Киноа тепсија са воћем

Почетна страница Сви рецепти Киноа тепсија са воћем

Киноа тепсија са воћем

1 сат

120,0 kcal

Протеини: 3,0 г

Масти: 3,0 г

Угљени хидрати: 19,0 г

Порекло рецепта

Киноа је житарица коју гаје амерички староседеоци у Андима. Тек недавно је ушла у општу употребу у Северној Америци и Европи у 21. веку. Заговорници здраве исхране приметили су нутритивне предности киноа – богата је протеинима, гвожђем и другим корисним минералима, као и витаминима Б. Пробајте ову једноставну и укусну слатку тепсију од киноа са бобичастим и другим воћем.

Шта вам је потребно за кување?

Састојци

Банана
Киноа
Чиа семе
Млеко на биљној бази
Цимет
Ванила
Јаворов сируп
Бобице

Кухињски прибор

лопатица
Посуда за печење

Рецепт корак по корак

Корак 1:

Киноа и воћна тепсија - корак 1 Ставите 2 банане у посуду за печење и добро их изгњечите.

Корак 2:

Киноа и воћна тепсија - корак 2 Додајте киноу, чиа семе, цимет, екстракт ваниле, јаворов сируп и бадемово млеко и добро промешајте.

Корак 3:

Киноа и воћна тепсија - корак 3 Додајте бобице и равномерно их распоредите.

Корак 4:

Киноа и воћна тепсија - корак 4 Пеците 60 минута на 180 степени.

Корак 5:

Киноа и воћна тепсија - корак 5 Исеците на порције и украсите кондензованим бадемовим млеком и бобицама, по жељи.

Савети за кување

Рецепт користи велике боровнице, али можете користити било које друго бобице које одговара вашем укусу.

Уместо бадемовог млека можете користити било које биљно млеко, а уместо јаворовог сирупа додајте неколико сецканих урми за слаткоћу.

Коментари на чланак

Оставите свој коментар

Можда ће вас занимати ови рецепти:

Рецепт: Запеканка од пире кромпира и печурака

Пире кромпир у тепсији са печуркама

50 мин

233,0 kcal

Шта може бити једноставније од пире кромпира? То је основна намирница када сте превише лењи да проводите време у кухињи, али може бити и основа за много занимљивије јело. Направите једноставну, али укусну и заситну тепсију од кромпира са печуркама, павлаком и ароматичним сиром.

Прочитајте више

Рецепт: Кромпир запечен са пилетином у тигању

Кромпир чорба са пилетином у тигању

1 сат и 30 минута

140,0 kcal

Испробајте овај паметан начин да направите нежну тепсију од кромпира са пилетином и сиром.

Прочитајте више

Тепсија од брескви

1 сат и 15 минута

138,0 kcal

Ова тепсија од свежег сира са бресквама је савршена за доручак или десерт. Готова је за 15 минута, а печена за 45. Једноставна, укусна и прелепа! Ова тепсија од свежег сира је нешто што ћете желети да правите изнова и изнова.

Прочитајте више

Кромпир чорба са млевеним месом

1 сат и 30 минута

125,0 kcal

Припремите укусну тепсију, брза је, укусна и заситна!

Прочитајте више

Запеканка са броколијем и сиром

1 сат и 30 минута

157,0 kcal

Направите ову укусну и здраву тепсију од исецканог броколија, поврћа, јаја и сира са сосом од белог лука.

Прочитајте више

Запеканка од млевеног меса са сиром и поврћем

1 сат и 30 минута

162,0 kcal

Ова нежна запеканка од говедине и пилетине са салатом од свежег поврћа је одлична вечера или ручак за целу породицу. Ова запеканка од говедине и пилетине пуњена сиром се лако и брзо прави. Свежа рукола и парадајз додају освежавајући, витаминима богат укус овом издашном јелу од меса.

Прочитајте више