Поврћна тепсија са купусом
Поврћна тепсија са купусом
Почетна страница Сви рецепти Поврћна тепсија са купусом

Поврћна тепсија са купусом

Слика јела: Поврћна тепсија са купусом
1 сат и 30 минута
128,0 kcal
Протеини: 3,0 г
Масти: 7,0 г
Угљени хидрати: 13,0 г

Порекло рецепта

Ова слојевита тепсија од поврћа са пиринчем и печуркама је нискокалорична, укусна и невероватно једноставна за припрему. Савршена је за породичну вечеру, чак и за празничну. Упркос многим слојевима, ова тепсија је невероватно лака за припрему.

Шта вам је потребно за кување?

Састојци

  • Купус
  • Црни лук
  • Биљно уље
  • Шаргарепа
  • Печурке
  • Црвена паприка
  • Пиринач
  • Парадајз
  • Крема
  • Со и бибер

Кухињски прибор

  • Нож
  • Одбор
  • Чинија
  • Лонац
  • Пан
  • лопатица
  • Ренде
  • Сито
  • Посуда за печење

Рецепт корак по корак

Корак 1:

Поврћна тепсија са купусом - Корак 1 Исецкајте купус, не превише танко, на мале квадратне комаде.

Корак 2:

Поврћна тепсија са купусом - корак 2 Ставите купус у посуду, прелијте га кључалом водом и оставите 10 минута.

Корак 3:

Поврћна тепсија са купусом - корак 3 Ситно исецкајте лук.

Корак 4:

Поврћна тепсија са купусом - корак 4 Сипајте биљно уље у тигањ.

Корак 5:

Поврћна тепсија са купусом - корак 5 Оцедите воду из купуса кроз цедиљку.

Корак 6:

Поврћна тепсија са купусом - корак 6 Додајте лук у тигањ и лагано пропржите.

Корак 7:

Поврћна тепсија са купусом - корак 7 Изрендајте шаргарепу на крупном рендету и додајте је у тигањ са луком. Промешајте.

Корак 8:

Поврћна тепсија са купусом - корак 8 Ситно исецкајте печурке и додајте их у тигањ, промешајте и пропржите.

Корак 9:

Поврћна тепсија са купусом - корак 9 Додајте со, промешајте и склоните шерпу са ватре.

Корак 10:

Поврћна тепсија са купусом - корак 10 Скувајте пиринач и оцедите воду кроз цедиљку.

Корак 11:

Поврћна тепсија са купусом - корак 11 Исецкајте црвену паприку на коцкице.

Корак 12:

Поврћна тепсија са купусом - корак 12 Сипајте мало биљног уља у тигањ, додајте паприке и пржите.

Корак 13:

Поврћна тепсија са купусом - корак 13 Ољуштите и исецкајте парадајз на коцкице, додајте паприкама и кувајте на лаганој ватри.

Корак 14:

Поврћна тепсија са купусом - корак 14 У посуду за печење ставите слој печурака и лука.

Корак 15:

Поврћна тепсија са купусом - корак 15 Сипајте крему или течну павлаку у парадајз и паприке, посолите, промешајте и крчкајте.

Корак 16:

Поврћна тепсија са купусом - корак 16 Преко печурака ставите слој купуса, зачините сољу и бибером.

Корак 17:

Поврћна тепсија са купусом - корак 17 На врх купуса ставите слој пиринча и поравнајте га.

Корак 18:

Поврћна тепсија са купусом - корак 18 На пиринач ставите слој печурака, а затим слој купуса.

Корак 19:

Поврћна тепсија са купусом - корак 19 Одозго ставите паприке и парадајз у крему и поравнајте.

Корак 20:

Поврћна тепсија са купусом - корак 20 Пеците 20 минута на 180 степени.

Корак 21:

Поврћна тепсија са купусом - корак 21 Поделите на порције, украсите зачинским биљем и послужите.

Савети за кување

Пре него што сецкате купус, уклоните стабљику и жилаве делове листова.

Пре кувања, боље је испрати пиринач чистом водом.

Лакше је ољуштити парадајз ако га прво исечете попречно, затим прелијете кључалом водом, а затим га уроните у ледену воду.

Коментари на чланак
Оставите свој коментар

Можда ће вас занимати ови рецепти:

Рецепт: Маца Бабка

Мацах Бабка

45 мин.
148,0 kcal

Пробајте ову обилну тепсију од јеврејског бесквасног хлеба и јаја, направљену по традиционалном рецепту - одличан доручак!

Рецепт: Киноа и воћна тепсија

Киноа тепсија са воћем

1 сат
120,0 kcal

Ова слатка, али здрава тепсија од киноа без глутена са бананама и бобичастим воћем је одлична веганска опција за доручак.

Рецепт: Кромпир запечен са пилетином у тигању

Кромпир чорба са пилетином у тигању

1 сат и 30 минута
140,0 kcal

Испробајте овај паметан начин да направите нежну тепсију од кромпира са пилетином и сиром.

Рецепт: Запеканка од пире кромпира и печурака

Пире кромпир у тепсији са печуркама

50 мин
233,0 kcal

Шта може бити једноставније од пире кромпира? То је основна намирница када сте превише лењи да проводите време у кухињи, али може бити и основа за много занимљивије јело. Направите једноставну, али укусну и заситну тепсију од кромпира са печуркама, павлаком и ароматичним сиром.

Рецепт: Запеканка од млевеног меса са сиром и поврћем

Запеканка од млевеног меса са сиром и поврћем

1 сат и 30 минута
162,0 kcal

Ова нежна запеканка од говедине и пилетине са салатом од свежег поврћа је одлична вечера или ручак за целу породицу. Ова запеканка од говедине и пилетине пуњена сиром се лако и брзо прави. Свежа рукола и парадајз додају освежавајући, витаминима богат укус овом издашном јелу од меса.

Рецепт: Кромпир чорба са млевеним месом

Кромпир чорба са млевеним месом

1 сат и 30 минута
125,0 kcal

Припремите укусну тепсију, брза је, укусна и заситна!

Рецепт: Тепсија од брескви

Тепсија од брескви

1 сат и 15 минута
138,0 kcal

Ова тепсија од свежег сира са бресквама је савршена за доручак или десерт. Готова је за 15 минута, а печена за 45. Једноставна, укусна и прелепа! Ова тепсија од свежег сира је нешто што ћете желети да правите изнова и изнова.

Рецепт: Запеканка од тиквица и парадајза

Запеканка од тиквица и парадајза

1 сат и 15 минута
96,0 kcal

За ручак или вечеру припремите оригиналну вегетаријанску тепсију од парадајза и тиквица са моцарелом.

Десерти

Супе

Салате